“寒”与“湿”在中医理论中都是属于让人们生病的六淫邪气，寒湿非常的常见，并且是经常的狼狈为奸，侵袭人们的身体健康。
“寒”与“湿”在中医理论中都是属于让人们生病的六淫邪气，寒湿非常的常见，并且是经常的狼狈为奸，侵袭人们的身体健康。
人们居住环境潮湿、夏天贪凉喜吹空调、贪吃生冷食物冰镇啤酒饮料等等，都是导致寒湿入体的常见原因。
“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入而”。身体内一旦有了寒湿邪气，就象是一件干衣服由于受潮而变成了湿衣服，就会变得沉重而阴冷。“湿气如裹”，当我们穿着一件湿透的衣服时，那种难受劲就不用提了。人体内寒湿邪气比较多了，有什么表现呢？
身体沉重——感到四肢沉重乏力，头脑昏沉、犯困、精神差，怎么睡也睡不够，越睡越困，老是觉得一天到晚特别困倦；
身体阴冷——四肢发凉、面色灰暗、发青、发紫，手脚感觉不到暖和；
身体发霉——各种皮肤病多发，如风疹、湿疹、脚癣等；
身体长菌——各种细菌、病毒极易感染；
身体腐烂——各种炎症、溃疡长期不愈；
身体臃肿——长小肚腩，脚踝浮肿等；
身体经络不通畅——痛经、长囊肿、长瘤。
《黄帝内经·素问·宣明五气篇》提到：“久视伤血，久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋，是谓五劳所伤”。工作日繁忙如再长期熬夜，易伤阴耗气，因而产生倦怠感，形成“气虚体质”“阴虚体质”。
长期喜卧在床，可导致人体气机运化不畅，气滞血淤，水谷精微不得输布五脏百骸，不能上奉于心脑以养身，机体水液代谢失常，痰湿蒙蔽心窍，湿困于体，最终导致身体虚弱疲倦，乏力颓靡，少动懒言。
再如平时过食肥甘厚腻或者是生冷之品，赖床懒动，易导致脾胃运化功能失常，从而水湿痰浊内生。这使得人体内外湿盛，清阳之气不能濡养头目、四肢，而出现疲倦欲睡、肢体困乏的症状。
《素问·生气通天论》记载：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”人体的阳气就像天上的太阳一样，若天上没了太阳，地上就没有生命；人若没有阳气，生命就会停止。同样的，太阳一出来，地面就干燥暖和了，人体也一样，当阳气充沛以后，体内的寒湿就象是地面的水湿一样，会被蒸腾消失得一干二净。
如何补充人体阳气呢？
1、顺应天时、适时睡眠，禁止熬夜。“晚上不睡耗伤阳气，早上不起封杀阳气”，传统医学认为，天地运转到子时（晚11点至次日凌晨1点）时，阴气开始慢慢消耗，阳气开始生发，此时生命力是最强劲的。如果你顺势而为去睡觉，阳气就会迅速生发起来，护卫我们的身体。
2、睡前泡脚，脚部分布着众多经络，睡前常泡脚能帮助人体补充阳气。此外，坚持此法还能促进血液循环，增强身体免疫力。经常熬夜晚起的人群，不妨多用这个方法弥补。
3、手指梳头：头为诸阳之会，凡五脏精华之血、六腑清阳之气皆汇于头部。早上醒来可以手指肚为梳，从额头向颈后反复梳揉50次，让头部血液舒畅，有利阳气生发，缓解熬夜后的疲劳和头痛。梳头时，重点揉梳“百会穴”（头顶正中），此处乃百脉所汇之地。
4、晒足太阳：补回耗损的阳气，还有一个比较简单的方法，就是晒太阳。阳光充足的午后，可以晒30分钟左右的太阳，再配合着午后小憩，能有效促进体内阳气生发。
5、调整情绪，心情愉悦、心怀感恩，善能生阳，生活工作之中，多想别人的好处，不要让自己的情绪左右自己，怨恨焦燥愤怒的情绪，会让身体受到极大的伤害，中医里面经常提到情志养生，怒伤肝，喜伤心,忧伤肺,思伤脾,恐伤肾，可见，某种情绪过度以后，都会对身体健康造成一定的影响。所以，我们要保持平和的心态，心怀感恩，不为物转，自然就会阳气充沛了。
6、适当蒸一下汗蒸，汗蒸房采用远红外加热板做为加热源，释放的是对人体生物频率相当的远红外光波，能够轻松渗透进入人体皮肤内部，排除人体内的垃圾和毒素，将寒湿等邪气一并排出体外，寒湿一除，就象阳光普照一样，我们自然心情明亮、身体暖和、疾病去除、精神饱满。
